철분이 풍부한 음식에 비타민 C가 함유된 식품을 추가하면 신체의 철분 흡수가 증가합니다. 철분은 증가된 혈액량을 지원하는 데 필요한 영양소입니다.

키위, 망고, 딸기, 멜론, 피망, 토마토, 아스파라거스와 같은 과일과 채소에서 비타민 C를 찾을 수 있습니다. 철분은 콩 제품, 쇠고기, 가금류 및 말린 과일에서 찾을 수 있습니다.